老年人吃什么可以增强免疫力

　　免疫是我们通常所说的身体抵抗力，可以帮助我们抵抗疾病。一旦没有免疫力，我们身体的所有功能将无法正常运行，这将导致身体故障。因此，免疫力对我们非常重要。身体的抵抗力与我们身体的各种功能有关。如果我们的身体抵抗力降低，将会产生相对较大的影响。那么您知道我们日常生活中的哪些食物可以帮助我们增强抵抗力？南充康复疗养中心的小编为你分享以下几种食品：

　　1.香蕉：香蕉是一种非常普通的水果，任何人都可以吃。香蕉中有一种所谓的生物碱，具有增强和增强自信心的作用。同时，香蕉中的色氨酸和维生素可以帮助大脑产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

　　2.深水鱼：我相信许多人对此表示怀疑，但实际上相关实验已经证实，鱼油中的脂肪酸可以抵抗抑郁症，从而增强抵抗力。

　　3.菠菜：菠菜是常见的绿色蔬菜之一，大多数人喜欢吃。对于女性朋友，吃菠菜有很多好处。除铁外，菠菜还含有叶酸。叶酸可以有效预防精神疾病，例如抑郁症等，从而达到增强免疫力的作用。

　　4.猕猴桃维生素C是增强免疫力的主要帮助剂。在常见的蔬菜和水果中，维生素C的比例z高，是奇异果，每100克中含有多达400毫克的维生素C。果胶对皮肤增白也有很好的作用。经常吃烧烤或病后康复的朋友不妨多吃猕猴桃以提高免疫力。

　　5.蜂蜜在提高免疫力的食品中也是不错的选择。它可食用且美味。蜂蜜中包含的许多酶和矿物质可提高人体免疫力，协同作用后具有抗菌特性，有助于消化并保护心血管作用。一些医生还建议使用蜂蜜浸泡水以治疗感冒，喉咙痛等。

　　6.人参被称为“草药之王”。对于想提高抵抗力的朋友来说，这是一件好事。神农本草记载，人参具有“组成五个内脏，镇定精神，镇定灵魂的功能”。