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  • 发布日期:2018/10/26
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老人需要补充的营养素


1、维生素B1:维生素B1与神经系统的功能关系密切,人体长期缺乏维生素B1,会出现情绪沮丧,思维迟钝,严重缺乏时,还会发生末梢神经炎,比如脚气病,并增加突发心脏病的风险。2、蛋白质:老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。3、铁:长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。4、钙:钙不仅影响骨骼健康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。5、锌:老人味觉退化有关,而适当补锌可以提升味觉。6、维生素D:维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用,如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。7、维生素A:很多老人会因为看不清,表现为摸摸索索、小心翼翼。维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。8、欧米伽3脂肪酸:研究证实,欧米伽3脂肪酸对健康十分有益,不仅可以预防老年认知障碍,还能延缓衰老,增强记忆力,预防心脑血管疾病。


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